端午节糖尿病患者能吃粽子吗？——尊龙凯时内分泌专家为您解读
端午节快到了，粽子是端午节最流行的一道菜。每到端午节，家家户户都会闻到一股淡淡的香味，就是我们最喜欢吃的粽子，有蜜饯的，蛋黄的还有肉粽等等，让人的食欲大开。很多这个时候，糖友都会觉得很为难，因为粽子大部分都是用糯米做的，黏糊糊的不易消化，还有大量的糖分，想吃又不能吃，害怕自己的血糖升高。
其实如果糖尿病人能够控制好自己的饮食习惯，在端午节的时候呢，糖友们也能像正常人一样吃上粽子。
只要学会下面6个小窍门，就能放心食用。
第一：在吃粽子之前，一定检查一下您的血糖。因为粽子是用糯米制成的，而糯米具有较高的升糖指数，因此糖尿病患者在使用粽子之前测一下空腹血糖要低于7mmol/L,餐后2小时血糖低于11.1mmol/L。
第二：改变粽子的馅料。糖尿病患者不要食用高热量高糖分的馅料的粽子，比如像甜粽、肉粽、蛋黄粽等，可以选择一些杂粮杂豆蔬菜作为粽子的馅料，这样的粽子热量低，升糖指数低，营养更均衡。
第三：减少主食。由于糯米含有大量的热量，可以吃粽子同时减少主食。一次最多只能吃100克的粽子，并且要等凉了以后再吃，这样可以抑制淀粉的吸收，降低血糖。
第四：要选择一个吃粽子的时间。吃粽子的时间可以在上午或者中午，让粽子作为主食，搭配一些蔬菜、牛奶鸡蛋等辅食，可以控制一天的总卡路里，延缓餐后血糖的升高。如果夜间进食粽子，肠胃的蠕动就会变得缓慢，消化液的分泌也会比白天少，所以在晚上吃粽子会引起消化不良，从而会引起血糖升高。
第五：饭后要适当锻炼身体。糖尿病患者进食粽子后不宜立即静坐或躺下，建议才饭后1小时进行锻炼，比如像步行、跑步、太极瑜伽等，以防止血糖升高。
第六：及时监测血糖。糖尿病患者平时要严格按照医嘱要求按时吃药，打胰岛素，同时要定期监测血糖及糖化血红蛋白。如果每次血糖升高到11mmol/L以上,一定到医院就诊。
端午节吃粽子是我国优良传统，但是糖尿病患者还是要谨慎食用，适当的采取一些方法还是可以的。尊龙凯时集团内分泌科医疗中心愿糖友们科学饮食，平稳降糖，端午快乐。
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